Die meisten Menschen sind von ihrem Arbeitsalltag oftmals gestresst und achten nicht darauf ausreichend Entspannung zu bekommen. Dabei ist dies sehr wichtig, um den Körper runterzufahren und wieder konzentriert arbeiten zu können. Es ist zudem erforderlich, um vor gesundheitlichen Schäden zu bewahren und für einen Ausgleich zum stressigen Tag zu sorgen. In diesem Beitrag möchten wir deshalb auf einige Möglichkeiten eingehen, wie mehr Entspannung in den Alltag gebracht werden kann!

Feste Zeiten für Entspannung einplanen und einhalten!

Die meisten berufstätigen Menschen führen einen Kalender, in den sie alle Meetings und Aufgaben eintragen, die am Tag anstehen. Doch nur selten werden auch private Auszeiten eingetragen. Genau diese Zeiten sind jedoch wichtig und sollten nicht nur eingetragen, sondern auch eingehalten werden. Wie genau diese Zeiten aussehen können, kann sehr individuell aussehen. Für den einen ist es ein entspannter Spaziergang in der Mittagspause und für den anderen ist es ein Treffen mit Freunden in der Lernpause. Wichtig ist hierbei nur, dass es sich um etwas entspannendes handelt und nicht nur ein Vorwand ist, um andere Dinge zu erledigen. Beispielsweise kann ein Abstecher in den Supermarkt für den einen als Auszeit gelten, für den anderen aber purer Stress sein. Deshalb sollte hierbei sorgfältig ausgewählt werden, welche Aktivitäten in diesem Zeitfenster für die Entspannung eingeplant werden.

Besonders beliebt für Entspannung sind autogenes Training oder Yoga. Beides kann entweder in einem Kurs oder allein zuhause praktiziert werden. Es geht dabei in erster Linie darum sich mit dem eigenen Körper zu beschäftigen, den Atem zu beruhigen und dafür zu sorgen, dass sich die Gedanken beruhigen. Falls sich die Gedanken trotzdem häufen, kann es sinnvoll sein, diese aufzuschreiben und sich den Kopf freizumachen. Auch wenn es zunächst unnötig klingt, kann es befreiend wirken und dazu beitragen für bestimmte Situationen Lösungen zu finden, die zuvor versteckt im Dunkeln lagen.

Für eine angenehme Atmosphäre in den eigenen vier Wänden sorgen!

Zuhause sollte ein Ort sein, an dem man sich gerne aufhält und sich dort gut entspannen kann. Falls dies nicht der Fall ist, sollte dafür gesorgt werden, dass sich dies ändert. Hierfür kann beispielsweise für eine angenehme Beleuchtung gesorgt werden. In vielen Wohnungen sind oft Glühbirnen mit schwacher Leistung oder sehr kaltem Licht angebracht. Um für eine angenehmere Atmosphäre zu sorgen, kann es deshalb sinnvoll sein auf Halogenglühbirnen umzusteigen und dabei gleichzeitig Strom zu sparen. Durch den Austausch der Lampen wird bereits ein großer Unterschied in der Wahrnehmung der Wohnung zu beobachten sein. Im nächsten Schritt sollte dafür gesorgt werden, dass keine überflüssigen Dinge in der Wohnung rumstehen. Hierfür sollte alles aussortiert werden, was in letzter Zeit nicht benutzt und nicht mehr gebraucht wurde. Die Teile können entweder verkauft oder gespendet werden. Das Ausmisten kann dabei außerdem als Befreiung angesehen werden, da alle belastenden Dinge aussortiert werden. Der Kopf wird sich dadurch ebenfalls befreit fühlen, da eine unordentliche Wohnung automatisch auch für ein Chaos im Kopf sorgen kann. Um dem in Zukunft entgegenzuwirken, ist es sinnvoll, regelmäßig die Wohnung aufzuräumen und auszumisten. Dadurch sammelt sich weniger an und es ist immer nur ein kleiner Teil Arbeit, der nicht zu einem großen und unüberwindbaren Berg anwächst.